既能让游玩保持悠闲的慢节奏★ღ◈，主打一个放松身心气功★ღ◈。★ღ◈，同时又顺便活动一下身体★ღ◈，抵消工作久坐带来的腰疼等各种身体隐患......岂不是

　　利用仅有的5天假期★ღ◈，去尼泊尔体验一次「独家瑜伽静心之旅」★ღ◈，远离“俗世”★ღ◈，洗掉班味儿★ღ◈，帮你光速恢复能量★ღ◈！

　　提到尼泊尔★ღ◈，熟悉Gapper的小伙伴应该已经浮现我们往期的各种名片——喜马拉雅山脚下的众神之地★ღ◈、贫穷却幸福感高的微笑王国★ღ◈。

　　从探险家与背包客心驰神往的连绵雪山★ღ◈，到历史悠久黄瓜苹果官方二维码★ღ◈、充满静谧的神秘佛寺★ღ◈，这片土地五彩斑斓★ღ◈，又纯净至极★ღ◈。

　　前往尼泊尔的这次瑜伽修行黄瓜苹果官方二维码★ღ◈，更将成为一次独家体验与回忆★ღ◈。因为尼泊尔★ღ◈，是全世界冥想修心者的最佳选择★ღ◈。

　　从加德满都到喜马拉雅山间★ღ◈，四处都能看到有着奇特双眼的佛塔★ღ◈，仿佛在对过路世人投掷意味深长的凝视★ღ◈；也能不时听见梵音袅袅★ღ◈，顺着风传来的信仰之声绵延不绝★ღ◈。

　　佛教虽在印度发扬光大★ღ◈，让玄奘等僧人不远万里从长安前往天竺取经★ღ◈。然而可能更鲜为人知的是黄瓜苹果官方二维码★ღ◈，尼泊尔是佛陀的诞生之地★ღ◈。

　　后来他抛弃了荣华富贵★ღ◈，成为一名苦行僧亲历尘世★ღ◈，看遍了疾病★ღ◈、生死★ღ◈、饥荒等众生皆苦相★ღ◈，最后在菩提树下悟道成佛★ღ◈。

　　佛陀身世的传说与东方哲学思想启迪了无数近代文学大师★ღ◈，如黑塞通过《悉达多》写出了另一种版本的流浪者之诗★ღ◈，“一切幸福皆是虚幻”★ღ◈。

　　蓝毗尼自2300年前就成为佛教徒们的朝圣之地★ღ◈，堪称东方的耶路撒冷★ღ◈。古代的印度皇帝阿育王都曾亲自到访★ღ◈，留下纪念柱★ღ◈，现在这里也成为联合国教科文组织认证的世界文化遗产★ღ◈。

　　坐落在世界屋脊与喜马拉雅南麓★ღ◈，绵延数千里的雪山群既是天然的屏障★ღ◈，让古国文化延续千年★ღ◈，也是赏心悦目的顶级美景★ღ◈，成为探险家心中毕生最狂野的梦★ღ◈。

　　在佛教的认知中★ღ◈，每座雪山都是一座神明★ღ◈，背后都是对应的神话体系★ღ◈。尼泊尔如此狭小的国土★ღ◈，却拥有雪山数量上千★ღ◈，难怪说这里「遍地是神明」★ღ◈。

　　虽然我们的静心之旅不在雪山怀抱★ღ◈，但从国内飞往尼泊尔的航班J9九游会 - 真人游戏第一品牌★ღ◈，就能空中朝圣世界之极——珠穆朗玛★ღ◈。

　　瑜伽本来跟种植★ღ◈、烘焙并列为「中年女性的必经之路」★ღ◈：似乎年纪到了★ღ◈，奋斗差不多了★ღ◈，就自然地转而追求岁月静好★ღ◈，精神富足★ღ◈。

　　瑜伽不仅是运动★ღ◈，更是一种古老的智慧★ღ◈，起源于5000年前古印度九游会登录★ღ◈，★ღ◈。关于瑜伽最早的文字记载来自《吠陀经》★ღ◈，可以追溯到公元前1500年左右黄瓜苹果官方二维码★ღ◈。

　　最初的瑜伽士修行是精神上的修炼★ღ◈，植根于古印度哲学和文化★ღ◈，瑜伽不仅是印度教哲学的六大流派之一★ღ◈，同时也是佛教及其冥想实践的重要组成部分★ღ◈。

　　随着时间的推移★ღ◈，瑜伽逐渐演变成一套复杂的身体★ღ◈、心理和精神练习体系★ღ◈，并由老师传授给学生J9九游会 - 真人游戏第一品牌★ღ◈，强调师生之间的这种「传承」★ღ◈。

　　瑜伽的传承性还体现在许多方面★ღ◈。比如两千年前的典籍《瑜伽经》★ღ◈，至今仍被用作瑜伽练习的指南★ღ◈。唱诵的经文内容★ღ◈，就包括致敬上师帕坦伽利——《瑜伽经》的作者★ღ◈。

　　现代瑜伽起源于1890年代★ღ◈，发展至今有许多类别★ღ◈，如哈他瑜伽★ღ◈、艾扬格★ღ◈、流瑜伽★ღ◈、阿斯汤加★ღ◈、昆达里尼等★ღ◈。但是眼花缭乱的派别中★ღ◈，传承瑜伽主要便是哈他瑜伽黄瓜苹果官方二维码★ღ◈、艾扬格瑜伽和阿斯汤加★ღ◈。

　　如哈他瑜伽★ღ◈，hatha一词源于两个梵文单词★ღ◈：“ha”意为太阳★ღ◈，“tha”意为月亮★ღ◈。这反映了对立力量之间的平衡★ღ◈，而这正是哈达瑜伽练习的核心★ღ◈。

　　哈他瑜伽注重长时间保持在一个姿势★ღ◈，通过呼吸不断加深★ღ◈。阿斯汤加则更加注重体式的串联与流动性★ღ◈，而且每次习练都会重复固定的一套动作j9九游会官方网站★ღ◈，★ღ◈。

　　如果觉得瑜伽就等同于拉伸★ღ◈，那体验一次流瑜伽或是阿汤黄瓜苹果官方二维码J9九游会 - 真人游戏第一品牌★ღ◈，你就会发现瑜伽不仅要求灵活度★ღ◈，更需要对力量★ღ◈、平衡的全方面把控★ღ◈。

　　大家有没有思考过★ღ◈，别的运动★ღ◈，如跑步★ღ◈、滑雪★ღ◈、冲浪★ღ◈，都有数据记录和比赛一二名之分★ღ◈，瑜伽却没有这种绝对的胜负★ღ◈。

　　做不到倒立没关系★ღ◈，不是完成高难度体式才说明瑜伽练到位了黄瓜苹果官方二维码★ღ◈。就拿阿斯汤加来说★ღ◈，可能前十年★ღ◈，都在苦心打磨★ღ◈、不停重复一级体式序列同样的动作★ღ◈。

　　在社交平台上看到的“熬汤日记”★ღ◈，就是阿汤人每天早上日复一日年复一年的自我修行（mysore）★ღ◈。

　　确实有研究表明★ღ◈，坚持瑜伽可以平衡情绪★ღ◈，减轻压力★ღ◈、焦虑和抑郁★ღ◈，也能改善身体健康★ღ◈，增强免疫功能★ღ◈，促进整体健康和幸福★ღ◈。

　　项目位于加德满都市郊Nagarjun丛林的一个独家院子里★ღ◈，可以眺望加德满都山谷全景★ღ◈，在这样充满灵性的环境中★ღ◈，相信心境会跟城市里完全不同★ღ◈。

　　我们将四天三晚全天候疗愈ag九游会登录j9入口★ღ◈，★ღ◈，每日至少四节课★ღ◈，涵盖不同主题★ღ◈，一起探索瑜伽体式★ღ◈、瑜伽呼吸技巧★ღ◈、深度放松★ღ◈、瑜伽饮食原则★ღ◈、积极思考和冥想★ღ◈。

　　如「山式站立」★ღ◈，可不光是站着不动★ღ◈，需要像山一样 挺拔★ღ◈，脚部将力量传导到地面★ღ◈，让整个人充满向上的力量黄瓜苹果官方二维码★ღ◈。 还有「婴儿式」★ღ◈，通常用于放松身心★ღ◈。

　　体式的命名还会跟动物★ღ◈、自然相关★ღ◈。 大家可能听过基础体式之一——「拜日式」★ღ◈，就是对太阳的尊敬与崇拜★ღ◈。

　　最有意思的应该是「躺尸式」★ღ◈，每次习练结束都不能忽略最后简单的这一步——我们需要平躺下来★ღ◈，几分钟乃至十分钟以上★ღ◈，用于调节呼吸★ღ◈。

　　不同体式能帮助我们增强肌肉力量★ღ◈、保护脊柱★ღ◈，增加血液流动★ღ◈。 相信通过这次静心之旅★ღ◈，可以系统地学习研究瑜伽体式~

　　练习过程中九游会官方网站★ღ◈，★ღ◈， 呼吸 相当重要★ღ◈。 记得跟随老师的指令j9游会真人游戏第一品牌★ღ◈，★ღ◈，悠长均匀地呼吸★ღ◈，能帮助我们更好地深入体式★ღ◈。

　　瑜伽的呼吸特点是鼻息鼻呼★ღ◈，通过呼吸 净化清理身体内部 ★ღ◈，释放自己★ღ◈，并且由此内观身体的能量状态★ღ◈。

　　每日练习结尾★ღ◈，还会有冥想专题★ღ◈。冥想能帮助我们缓解压力★ღ◈，同时更彻底地自我反省★ღ◈，达到疗愈的目的★ღ◈。

　　瑜伽修行空闲之余★ღ◈， 别忘了抓紧机会★ღ◈，去感受当地文化特色★ღ◈，于乡村徒步探索J9九游会 - 真人游戏第一品牌★ღ◈，还能近距离与当地人互动★ღ◈，深度认识不一样的尼泊尔★ღ◈。

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